哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作
- 分类：行业新闻
- 发布时间：2021-05-12 14:06:11 访问量：
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哑铃是锻炼中最方便和最常用的健身器材，不受场地的限制。通过正确使用不同的哑铃动作，能全面激活手臂各个部位的肌肉。
手臂肌肉训练的主要部位，是锻炼肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。它可以帮我们提升手臂力量，强大的肱二头肌为屈臂动作提供更多力量。
肱三头肌的起端分为三个头：长头、外侧头以及内侧头。
肱三头肌的练习，可以让自己的手臂变得更有力量感，还可以保护肩关节；肱三头肌发达可以促进身体健康，有利于脏器功能的发挥。
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